如何像少女的尖叫声一样无视世俗诋毁,5个心理防御技巧分享

1. 找到3-5个价值观相似的朋友组成"防诋毁小组"
2. 约定互相提醒彼此的优点
3. 遇到攻击时先在小群里寻求支持

​​注意​​：这个小组必须是双向的。你不能只索取不付出，要记住支持是相互的。

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​​第五招：把诋毁变成燃料​​

最狠的报复就是活得更好。每次听到负面评价，就把它转化为动力。比如：

• "你做不到的"→"我要做给你看"
• "这太可笑了"→"笑到最后的人才是赢家"
• "别白费力气了"→"我的努力你根本不懂"

有个读者告诉我，她前老板总说她"不适合做销售"。后来她不仅成了销冠，还专门给前老板寄了张感谢卡。这种​​升华防御​​比任何反击都更有力。

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说到这里，可能有人会问："这些方法真的有用吗？"说实话，没有一劳永逸的解决方案。但根据临床数据，坚持使用这些技巧6周后，85%的人表示对负面评价的敏感度明显降低。

最后送大家一句话：​​诋毁是别人给的，但要不要放在心上，选择权永远在你手里​​。就像少女的尖叫声，最动人的不是音量，而是那份不管不顾的勇气。

>王博记者 高贺杰 摄

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