猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李文展记者 黄毓强 摄

🔥www.17cao.gov.cn知情人士还透露，伊朗重兵防守的福尔多核设施可能成为美国的打击目标——这处核设施深藏山体内部，军事专家普遍认为只有最具威力的巨型钻地炸弹才能将其摧毁。

💢17c17.cv直播吧6月19日讯 据热火随队记者Barry Jackson报道，热火仍愿意就杜兰特进行交易谈判，但不愿倾尽所有筹码，太阳方面则继续对所有报价方提出更高要求。宿双锅记者 张从政 摄

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👅www.8x8x.gov.cn根据以色列财经报纸The Marker的估算，与伊朗爆发冲突后，以色列每晚的防御成本高达2.85亿美元（约合人民币20.5亿元）。此外美媒报道称，根据专业人士的评估，在没有美国补给、伊朗维持现有攻击强度的情况下，以色列的防御系统，仅能维持10或12天。

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